Лопатухина Ирина Анатольевна
Улыбка
Очень хочется верить, что мы живем, прежде всего, для того, чтобы быть счастливыми. Умиротворенными – читай в гармонии с миром.
Как бы нам почаще именно так себя чувствовать? А очень просто.
Улыбайтесь:) Сердцем и душой.
Улыбка – отсвет твоего внутреннего тепла. Отблеск твоего Солнца. Телесный огонь горит ровно и хорошо, когда тело – в тонусе. Когда оно активно. Без напряжений, без надрыва. Активно готовностью и радостью двигаться.
Движение – топливо телесного огня. А когда в нашей внутренней стране – тепло и солнечно, тучи тревог, сомнений, беспокойства тают.
Как же поддержать свой телесный очаг и согреть себя улыбкой?
Для этого надо всего лишь 10 минут тишины и уединения. И искреннее желание себя порадовать. Вспомнив о своих возможностях влиять на свои «сейчас переживания».
Сначала – подвигаться. Например, стряхнуть с себя тревоги и суету дня. Тряски начинаются с ног, поднимаясь к бедрам – попе – животу – груди – плечам – голове. Тряситесь от души! Можно наклониться к ступням, чуть согнуть ноги в коленях и поймать зарождение их естественной вибрации. А потом просто немного усиливать ее – или уменьшать – играя с ритмом. Чувствуя, как с вас «слетает» всякая противная ерунда. Если есть возможность потрястись под душем – супер! Тогда можно потоками воды помогать себе избавляться от того, что «вытряхивается» на поверхность ваших души и тела.
Под конец практики хорошо по три раза отряхнуть руки – ноги – голову, и по три раза провести ладонями от плеч к ступням - прогоняя негатив и суету тревог…
Тряситесь столько, сколько вам «в кайф». Хорошим результатом будет и 10 секунд и пять минут…Вы почувствуете, как тело разогревается. Когда сочтете, что достаточно - сделайте три – пять глубоких вдохов – выдохов. И садитесь – устраивайтесь покомфортней.
Улыбка растет из согретого движением тела через ощущения мирной, спокойной радости. Когда твоя душа откликается лаской на твои внутренние ощущения. Это может быть какое-то совсем простое воспоминание. Например о мультике про Львенка и Черепаху. Или что-то похожее – такое же по-детски глупое и совсем бессмысленное… Или когда из окружения приходит что-то для души сейчас вкусное. И тоже очень простое. Спокойная приятная тебе музыка. Огонь зажженной тобой свечи. Приятный запах. Или картина на стене, глядя на которую у тебя всегда немного поднимается настроение.
Улыбка зарождается в животе. Первым всегда улыбается брюшко. В нем теплеет, оно мягчает. Волна мягкого тепла поднимается к груди. Грудь раскрывается, слегка разворачивая плечи. Сердце улыбается. Тепло …
А потом волна касается губ – и вот она – улыбка! Которая освещает твое лицо, глаза, и которая освящает твою душу…
Когда ты улыбаешься – ты говоришь с Богом. Мне эти слова нравятся:)
Если вы верите в Бога, хорошо бы закончить практику своей любимой молитвой. Причем прочесть ее - с улыбкой.
Все будет хорошо!
© 2007-2008. Ассоциация " Просто Вместе".